< ÀÌ °¡Á¤Åë½Å¹®Àº ÃßÈÄ Çлý¿¡°Ô °³º°ÀûÀ¸·Î ¹èºÎ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù >
Çкθð´Ô ¾È³çÇϽʴϱî?
º»±³¿¡¼ ½ÃÇàÇÑ ½Åü¹ß´Þ»óȲ(Å°, üÁß) ¹× º°µµ°Ë»ç(½Ã·Â°Ë»ç)°á°ú¸¦ ¾Ë·Áµå¸®¿À´Ï ÀÚ³àÀÇ °Ç°°ü¸®¿¡ Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
ÇÐ³â ¹Ý À̸§:
½Åü¹ß´Þ»óȲ | ±³Á¤½Ã·Â ¶Ç´Â ³ª¾È½Ã·Â | ||
Å° | ¸ö¹«°Ô | ¿ÞÂÊ | ¿À¸¥ÂÊ |
¡Ø ÀÌ °Ë»ç °á°ú´Â Çб³¿¡¼ Á¦ÇÑµÈ Àå¼Ò¿Í ½Ã°£¿¡ °Ë»çÇÑ °ÍÀ̹ǷΠº´¿ø¿¡¼ °Ë»çÇÑ °á°ú¿Í Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- ºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý, Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿, Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý µîÀÇ ²ÙÁØÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇϸç, ½ÉÇÑ °æ¿ì(ƯÈ÷ °íµµºñ¸¸) Àü¹®ÀÇÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æ º¸±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ±â¸§±â°¡ ¸¹°Å³ª, ´Ü À½½Ä, Æ¢±ä À½½Ä, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, ÆнºÆ®Çªµåº¸´Ù´Â ÀÚ¿¬½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í 1ÁÖÀÏ¿¡ 3~4ÀÏ, 30ºÐ ÀÌ»ó ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. û¼Ò³â ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì ¼ºÀÎ ºñ¸¸À¸·Î µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî°ú °°Àº Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í °ü¸®ÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
¡Ø ºñ¸¸ üũ : BMI=üÁß÷Å°*Å° (üÁß 50kg, Å° 150cm À̶ó¸é 50÷(1.5*1.5)= 22.2 ¢Ñ 25ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì ºñ¸¸)
- ³ª¾È½Ã·ÂÀÌ ¾î´À ÇÑ ÂÊÀÌ¶óµµ 0.7 ÀÌÇÏ(½Ã·ÂÀÌ»ó ±âÁØ : 2011³â ³ª¾È½Ã·Â 0.7 ÀÌÇÏ·Î º¯°æ)À̰ųª, ±³Á¤½Ã·ÂÀÌ ¾È°æÀ» Âø¿ëÇÑ »óÅ¿¡¼ 1.0 Á¤µµ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì´Â ¾È°ú °ËÁøÀ» ±Ç°íÇÏ´Â ±âÁØÀÔ´Ï´Ù. (Çб³¿¡¼ ÃøÁ¤ÇÑ ½Ã·ÂÀº ¾î´À Á¤µµ ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
- Çб³¿¡¼ ±¸°°Ë»ç´Â ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ¾çÄ¡ÁúÀ» ¸Å ½ÄÈÄ ½ÇõÇϵµ·Ï Çϸç, 1³â¿¡ 1¹ø ÀÌ»óÀº °¡±î¿î Ä¡°ú¸¦ ã¾Æ °ËÁø ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.