°¡. 3¿ù ½Ä´Ü¿¹Á¤Ç¥
-º»½Ä´ÜÀº ½ÄÀÚÀç ¼ö±Þ»çÁ¤¿¡ µû¶ó º¯°æ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-¿ì¸®Çб³´Â õ¿¬Á¶¹Ì·á(´Ù½Ã¸êÄ¡, ´Ù½Ã¸¶, °Ç»õ¿ì, ¾çÆÄ,¹«µî)·Î À°¼ö¸¦ ¸¸µé¾î »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
-½Ä´ÜÇ¥¿¡ ¾Ë·¹¸£±âÁ¤º¸°¡ ¼ýÀڷΠǥ½ÃµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¨ç ³·ù, ¨è ¿ìÀ¯, ¨é ¸Þ¹Ð, ¨ê ¶¥Äá, ¨ë ´ëµÎ, ¨ì ¹Ð, ¨í °íµî¾î, ¨î °Ô, ¨ï »õ¿ì, ¨ð µÅÁö°í±â,
¨ñ º¹¼þ¾Æ, ¨ò Å丶Åä, ¨ó ¾ÆȲ»ê¿°
¢Ñ ƯÀÌ ½ÄÇ°¿¡ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â ÇлýÀº ±×³¯ÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇÏ¿© ÁÖÀÇ ÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöµµÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ.
³ª. 2015Çг⵵ ¼ÇØÁßÇб³ ±Þ½Ä¿î¿µ°èȹ
1. Çб³±Þ½ÄÀº?
- Àڶ󳪴 û¼Ò³â¿¡°Ô ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¸ç, ±¹¹Î ½Ä»ýÈ°°³¼±ÀÇ ¸ð¹üÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ±³À°ÀÇ ¿¬ÀåÀÔ´Ï´Ù.
2. Çб³±Þ½ÄÀÇ ¿µ¾ç°ü¸®
°¡. 2015Çг⵵ º»±³ ¿µ¾ç±âÁØ·®¿¡ ¸ÂÃç ½Ä´ÜÀ» ÀÛ¼ºÇÕ´Ï´Ù.
±¸ºÐ |
¿¡³ÊÁö(kcal) |
´Ü¹éÁú(g) |
ºñŸ¹ÎA(R.E.) |
Ƽ¾Æ¹Î(ºñŸ¹ÎB1)(§·) |
¸®º¸Çöóºó(ºñŸ¹ÎB2)(§·) |
ºñŸ¹ÎC(§·) |
Ä®½·(§·) |
ö(§·) |
ÇÊ¿ä·® |
730 |
15.86 |
160.15 |
0.32 |
0.39 |
24.27 |
253.92 |
3.03 |
±ÇÀå·® |
225.46 |
0.38 |
0.45 |
31.82 |
311.12 |
4.03 |
³ª. °¡±ÞÀû ÀÚ¿¬½ÄÇ°°ú °èÀý½ÄÇ°À» »ç¿ëÇÏ°í, ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇϸç, ÈÇÐÁ¶¹Ì·á(MSG)´Â
ÀüÇô »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.´Ù. ºÒ°¡ÇÇÇÑ °æ¿ì¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ³ó»ê¹°ÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ÀÎÁõ³ó»ê¹° ¹× ģȯ°æ³ó»ê¹°·Î »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
( ¢Ñ2015. °æ±âµµ ģȯ°æ³ó»ê¹° Çб³±Þ½Ä Áö¿ø»ç¾÷ Âü¿© )
¶ó. ¼è°í±â´Â ÇÑ¿ì 1µî±ÞÀÌ»ó, µÅÁö°í±â ¹× ´ß°í±â´Â ±¹³»»ê 1µî±ÞÀÌ»óÀ¸·Î ±Þ½ÄÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
( ¢Ñ2015. °æ±âµµ ¿ì¼öÃà»ê¹° Çб³±Þ½Ä Áö¿ø»ç¾÷ Âü¿© )
¸¶. Çб³±Þ½Ä¿¡´Â ½ÃÈï½ÃûÀÇ Áö¿øÀ» ¹Þ¾Æ, 2014³â¿¡ »ý»êµÈ ÇÞÅä¹Ì¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù. ³ªÆ®·ý Àú°¨È¸¦ À§ÇØ ¿°µµ°è¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© Â¥Áö ¾ÊÀº °Ç°ÇÑ ±Þ½ÄÀ» Á¦°øÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
3. Çб³±Þ½ÄÀÇ °æºñ
°¡. 2015Çг⵵ 1ÀÎ 1½Ä ±Þ½Äºñ 3,420¿ø (¡Ø ÁßÇб³ ÀüÇг⠹«»ó±Þ½Ä Àüȯ)
±¸ ºÐ |
±Þ½Äºñ ¿¹Á¤¾× (¿ø) |
»ê Ãâ ³» ¿ª (1ÀÎ 1½Ä ´Ü°¡ / 1ÀÏ) |
ºñ°í | ||
½ÄÇ°ºñ |
¿î¿µºñ |
ÀΰǺñ |
¢Ñ 2015Çг⵵ ¹«»ó±Þ½ÄÁö¿øÀϼö º¯°æ 190ÀÏ -> 185ÀÏ [ âÀÇƯ»öÈ°µ¿(2ÀÏ), ¹æÇнÄ(2ÀÏ), ÁöÇÊÆò°¡¸¶Áö¸·³¯(3ÀÏ),Á¾¾÷½Ä(1ÀÏ)µî ÃÑ 9ÀÏ ºñ±Þ½Ä ¿¹Á¤] | ||
2015Çг⵵ |
3,420 |
2,240 |
400 |
780 |
³ª. ±³Á÷¿ø 1ÀÎ 1½Ä ±Þ½Äºñ 3,420¿ø + 360¿ø = 3,780¿ø
( ÇлýºÎ´ã±Ý¾× + ģȯ°æ³ó»ê¹°Áö¿ø±Ý )